Au cœur de l’analyse transactionnelle, théorie élaborée par le psychiatre Eric Berne dans les années 1950, se trouvent les « drivers » ou « injonctions » qui façonnent de manière significative notre comportement et notre pensée. Ces messages intériorisés durant l’enfance, souvent transmis par nos figures parentales ou d’autorité, jouent un rôle clé dans notre personnalité adulte et notre manière d’interagir avec le monde. Ils posent parfois problème. Bonne nouvelle : nous pouvons nous en libérer.
Pour Berne, il existe cinq drivers principaux, connus sous les dénominations suivantes : « Sois parfait », « Dépêche-toi », « Fais plaisir », « Fais des efforts », « Sois fort ». Ces injonctions entraînent divers comportements, qui, bien que souvent inconscients, ont des conséquences palpables et non négligeables sur notre vie quotidienne.
La quête incessante de la perfection, induite par le message « Sois parfait », engendre souvent un sentiment perpétuel d’insatisfaction. L’injonction « Dépêche-toi » peut mener à une vie rythmée par la précipitation et le stress. « Fais plaisir », quant à lui, conduit à une négligence des propres besoins de l’individu, au profit de ceux d’autrui. « Fais des efforts » génère la croyance que tout doit être difficile et laborieux. Enfin, « Sois fort » nourrit l’idée qu’il est inacceptable de montrer des signes de faiblesse, ce qui peut entraver la capacité à demander de l’aide.
Modifier notre dialogue interne
Ces drivers peuvent ainsi avoir un impact potentiellement négatif, mais il existe des moyens de les surmonter. Le premier pas consiste en l’identification des drivers qui orientent nos comportements. Souvent, ils sont le résultat de messages que vous avez reçus durant votre enfance de la part de figures d’autorité. Cette introspection, parfois ardue, peut être grandement facilitée par l’accompagnement d’un professionnel de l’accompagnement. Une fois les drivers identifiés, la compréhension de leur origine est une étape cruciale pour déconstruire leur influence. Les drivers ont des impacts sur votre comportement, vos relations, votre estime de vous et votre bien-être général. En prenant conscience de ces impacts, vous augmentez votre motivation à changer.
Mais le remède principal réside dans la modification de notre dialogue interne. Le langage que nous utilisons avec nous-mêmes a un impact considérable sur notre perception et notre comportement. En remplaçant les messages négatifs induits par des messages plus positifs et constructifs, il est possible de s’extraire du joug de ces injonctions. Par exemple, si votre driver est « Sois parfait », vous pouvez essayer de remplacer ce message par « Il est acceptable de faire des erreurs, je suis humain ». Voilà comment le dialogue interne peut être modifié. Facile à dire, me direz-vous. Evidemment, l’accompagnement par un professionnel s’avère souvent nécessaire. pour réussir ce processus de changement, qui demande avant tout de la patience et de la volonté.
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